Comment se déroule un cours collectif ?

En début d’année, je propose un thème qui servira de fil conducteur pour les pratiques de la saison. Il est souvent en lien avec les Yogas sutras.

Ce thème va être infusé, distillé à travers des pratiques qui changeront tous les trois cours.

La première séance vous découvrez le support d’attention, les postures, les respirations. La deuxième fois, des progressions sont proposées. Et la troisième fois, vous pouvez plus facilement vous approprier la pratique la faire vôtre et ainsi la vivre pleinement de façon plus subtile.

Déroulement d’une séance :

• Présentation du support d’attention de la séance. Retours des participants concernant la séance précédente afin de répondre à d’éventuelles questions sur les postures, leurs effets…
• Petit temps pour se rendre disponible à votre pratique : comme un sas de décompression pour se couper de ce qui a pu se passer avant la séance et pour faire un rapide bilan de ce qui est là, physiquement et mentalement et s’ouvrir aux expériences que vous vous apprêtez à vivre. « Là, maintenant, comment je me sens physiquement ? mentalement ? énergétiquement ? »
• Puis au rythme de votre respiration, différentes postures sont proposées soit en dynamique (en mouvement) soit en statique. Des temps de pause, rythme la séance afin de prendre le temps d’observer, d’accueillir ce qui se passe en vous. Postures debout, assises, couchées, en ouverture, en fermeture, en torsion, en inversion se succèdent afin de mobiliser votre corps dans toutes ses possibilités tout en respectant vos capacités
• Puis une technique de respiration ou PRANAYAMA en lien avec le support d’attention de la séance sera proposée
• Un temps de relaxation, qui se transformera peut-être en méditation, clôturera la séance
• Temps de partage pour ceux qui le souhaitent 

Une séance de Yoga, c'est avant tout prendre un temps pour soi, pour se ressourcer, se retrouver et ainsi faciliter nos relations avec notre environnement.